鴻迅食堂承包根據調查發現，現在年輕人普遍都存在著體型偏瘦的現象，針對此類現象，給出以下幾點建議，希望對您有所幫助。

　　1、攝入更多的碳水化合物。

　　首先，多吃富含蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快。其次要多次面食，面食是高碳水化合物食品。以面粉、面條為主食會有很好的效果，并且很養胃哦(泡面除外)。菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油膩，高脂肪食物可以讓你體內的脂肪補充的飛快。

　　2、增加食用食物的次數。

　　瘦人通常胃口較小，一餐吃不了太多的食物，要想增胖就需要增加食用的次數，在加餐時應該選擇營養價值高，富含能量的食物，盡量不要過于辛辣刺激，以免加重腸胃負擔。

　　3、三餐要規律，選擇吃一些開胃食物

　　良好的飲食習慣對大家的身體身份重要，對于熟人而言正餐和加餐的時間要在一個時間段內，而進食量也不要一次性過多，不要逼著自己強吃，這樣反倒會讓自己腸胃手上。適當吃一些開胃的食物來增加胃口，比如山楂，橘子這些都是較好的開胃食品。

　　4、多運動。

　　不要覺得好吃懶做就可以長胖，體育運動還是不能少。適當的運動能夠活躍人體細胞，肌肉結實，身體健康樂，才有力氣增肥。

　　5、保證睡眠充足。

　　不要熬夜，熬夜只有兩種結果：消瘦、水腫。哪種都不好，睡眠充足才能讓人體運作正常。

　　鴻迅膳食管理服務有限公司專業以食堂承包為主營項目,是一家實力雄厚,管理制度完善,運作方式獨特的專業膳食公司。

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